Kwong Wah

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王文威工余时热衷于运动,对3项全能更是爱不释手。
王文威工余时热衷于运动,对3项全能更是爱不释手。

报导:黄文海

(双溪大年19日讯)全能项目(铁人赛)能够预防大脑老化,提高神经系统敏感度,提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。

全能赛爱好者王文威说,这类运动也设有7项及10项竞技项目,对于初次接触全能赛运动者来说,则建议先从3项全能开始,即由游泳、脚车及短程马拉松项目所组成的,选手们需要按顺序一气呵完成。

王文威:有如人生插曲

他在接受《光华日报》访问时表示,全能赛被视为挑战体能极限的运动,任何人从下定决心参赛、挑选配备、执行训练到完成赛事,都必须不断坚持,克服身心理可能遭遇的问题,最终才能抵达终点。

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与一群志同道合友好分享获奖喜悦。
与一群志同道合友好分享获奖喜悦。

“这项运动就像人生的生活插曲,初步投身社会工作时,必须坚强,遇到琐事都要咬紧牙根,在适应后即可大展才华,奠下自己的辉煌前程,这好比是全能项,只要有恒心,最后一定可以如愿以偿。”

参加各项比赛获取的奖牌。
参加各项比赛获取的奖牌。

提及全能赛时;他说,其中以3项竞技环节最让人疯狂,这样高难度的赛事,通常只要有单位主办及接受报名,比赛名额就会立马被秒杀,民众的热情参与超乎想像,是无法抵挡的。

过程耗时耗力   保持良好状况

铁人赛也分成多个组别,参加者可依本身的体能状况去参加,不过却要确保自己健康处于良好状况,因为这些运动相当耗力。

王文威游泳英姿。
王文威游泳英姿。

王文威指出,铁人比赛过程中需耗费大量的时间及体力,没有扎实的体能基础,要完赛肯定有难度。

“由于我本身是游泳指导教练,平时也在工余时与友人骑脚车锻炼身体,因此这2个竞技环节难不倒他我,反而激起我的意志,未来将会去参加更多的比赛来磨练自己。”

他说,参赛只是为了充实无悔的生活,结交更多志同道合的朋友,并非冲着夺取荣誉而来。

他表示,游泳是铁人3项基本门槛,换句话说,要参加全能赛,选手们必须掌握游泳技术,这是非常重要的关键。

多办活动推广   孕育大马好手

全能赛深受国际健儿欢迎,也被列为奥运等竞赛项目,但在大马并没有那么的盛行,如果有更多的主办单位乐意举办,这对推广这项运动是有很大的帮助,在未来数年内,大马或许可以孕育出与其它国家实力并驾齐驱的全能赛好手。

骑脚车也是王文威喜欢的运动项目。
骑脚车也是王文威喜欢的运动项目。

他说,游泳项目主要使用到扩背肌、菱形肌、三角肌及斜方肌等肌群,在划手时,手的动作会延伸超过头部,至于骑脚车及马拉松跑步,则是以臀大肌、股四头、腿后肌群为主,运动的方向皆是下肢推蹬,以髋关节为驱动。

铁人赛3项目   愿望1次满足

王文威说,3项全能赛让喜爱挑战性运动选手在完赛后,绝对感到满足。

他指出,铁人赛3项能让选手3个愿望1次满足,除此也是维持身心健康的不二法门,提升心肺功能、体能及锻炼全身肌群,身体能获得健康外,对心理成长的贡献更是惊人。

“在比赛中,选手们也会面临许多问题,举例游泳路线、骑脚车时如何克服地形,至于马拉松环节要怎么去跑才不致以耗尽体能等。”

欧美国家选手   实力高过亚洲

王文威表示,铁人赛一般上有4个比赛模式,即1:奥运标准距离(游泳1.5公里、脚车40公里、跑步10公里),2:半程奥运距离(游泳750公尺、脚车20公里、跑步5公里),3:半程超级铁人(游泳1.9公里、脚车90公里、跑步21公里)及4:超级铁人(游泳3.8公里、脚车180公里、跑步42.195公里)。

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他说,欧美国家选手实力都驾凌在亚洲选手之上,这主要是铁人赛在欧美国家非常的流行,反观亚洲则鲜少去推广,这是实力相差一大距的原因。

“对我来说,马拉松跑步是最具挑战,要跑完全程并非易事,在比赛进行时,那种想放弃又不行的两难困境,是铁人赛中最精华的部分,只有透过自我对话、鼓舞自己,寻找自己身体的可能性,才能够完成赛程,顺利抵达终点。”

他表示,通过参加全能赛不但让他找到生活乐趣,也帮助他舒解繁忙的工作压力,充实生活,一举两得。